［成长］如何克服交际紧张
成长顾问您好！
我是一名高中生，近来发现有一个不好的习惯，一见到陌生人或在公众场合讲话爱脸红，心里感到紧张，本来想好的发言内容却在需要的时候忘记了，我该怎么办呢？
辽阳市一高中生古力
古力同学你好！
首先我们要纠正一个错误的观念，就是人们经常会认为见人脸红是一件不好的事情。而从生理的角度看，每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动的感觉，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。
既然脸红是正常的生理现象，那么对待它就要采取顺其自然的态度。首先要进行自信心训练。实现积极关注，经常想想自己有哪些长处或优势，以己之长比别人之短，逐渐改变对自己的看法。同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易、有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，慢慢地自信心会越来越强。其次可采取心理治疗中的系统脱敏训练。先让全身放松，有规律地深呼吸，进入松弛状态后，想像自己参加大型群体活动，自己从一个一般的旁观者慢慢变为积极参加者甚至是中心人物；如果你觉得有点不安和脸红，就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来。再重新想像直到不安和脸红消失为止。若在现场出现不安和脸红，亦采用同样的方法来对抗紧张和脸红。坚持训练，功到自然成。特邀顾问唐宇
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